原标题:健身不只是男性的特权,正确的女性健身方法,练出纤细身材

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女孩子经常担心,如果她们运动时力量锻炼过重,她们会变得肌肉发达,男性化,或许看起来像健美运动员。

这是一种误解(你有没有想过他们有多难以训练看起来像那样?)。

女性与男性不同,睾丸激素水平很低,这是肌肉发育的一个非常重要的因素,如果建立大块肌肉,绝大多数女性在遗传上是无能为力的。

女性在健身房进行力量锻炼,实际上会发生的是,你的手臂会失去那些被称为"蝙蝠翅膀"的松弛脂肪,你的大腿脂肪会停止摇晃。

简而言之,它会削减你腿部多余脂肪, 缩小大腿维度,给你塑造纤细双腿。

通过正确的锻炼肌肉会给你带来自然曲线,它可以让你 看起来更女性化。你会变得更加时尚,你的衣服也会适合你。

不要想到阿诺德施瓦辛格,而是想到超级名模时代,琳达·埃万格里斯塔,辛迪·克劳馥,艾莉·麦克弗森和娜奥米·坎贝尔。

力量训练和肌肉损失

在做有氧运动减肥时 ,力量训练是很重要的 。力量训练有助于防止在减肥期间,通常会发生的肌肉损失。你希望你减肥减的是脂肪,而不是肌肉损失。

不要忘记你的肌肉代谢活跃,保持肌肉质量有助于减肥目标。肌肉有助于增加新陈代谢。此外,如果你没有时间,即是有氧运动会燃烧脂肪,但请记住,力量训练可以让你拥有健美的雕刻外观,让你准备好比基尼吧。

如何使用力量训练来改善体形和完美姿势呢?

想想红毯的女明星们,为什么她们在红地毯上自然地散发出美丽,优雅和自信。没有他们的背部笔直,颈部拉长和肩背,你永远不会看到他们。当你在一个房间里,一个女人走进来抬高头时,每个人都会注意到。通过适当的力量训练,您也可以实现这一目标。记住,不仅要锻炼你的腹肌,还要锻炼所有主要的肌肉群,包括背部。加强背部肌肉对于良好的姿势非常重要。

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