原标题:总怀疑自己抑郁了,到底怎样才是抑郁症?

原标题:总怀疑自己抑郁了,到底怎样才是抑郁症?

公共卫生与预防医学 今天

每当夜幕降临的时候,

外界的喧嚣就会被你挡在窗外。

这时的你,

是不是也曾这样对着镜子问过自己?

现在的生活压力那么大,

偶尔情绪消沉一下也是正常情况,

但如果发展到扰乱日常生活的程度,

那就可能会演变成 抑郁症。

Part1、抑郁症

抑郁症其实就是一种情绪障碍的统称。

它的主要的症状表现是:

情绪低落、思维迟缓、运动抑制等,

严重者甚至还会出现自杀的念头和行为。

抑郁症最牛的地方就是它隐藏了自己的身世,

到现在都没人确定它最早到底是怎么出现的。

Scene1、单胺假说

关于抑郁症的各种假说中,

最出名的就数这个: 单胺假说。

咱们的大脑在传达各项指令的时候,

主要就是依靠多个神经细胞一个接一个的传递。

而这些神经细胞在传递各项指令的时候,

依靠的就是这么一种叫作神经递质的物质。

其中有一类神经递质叫单胺类神经递质,

它主要影响我们的心境、情绪、认知等等,

主要负责传递开心、兴奋这一类的指令。

单胺类神经递质主要包括:

每当存放它们的大脑皮层区域出现异常时,

比如神经胶质细胞减少、突触减少等等。

造成这三种单胺类神经递质随之减少,

开心的指令没法完整传递,

我们就会失去快乐的能力,

这就很容易抑郁了······

Scene2、应激假说

关于抑郁症的产生,

还有一种假说叫 应激假说

当我们遭遇应激反应的时候······

在遭遇到应激事件之后,

内分泌调节系统就会迅速地给出反应

肾上腺则会释放出皮质醇。

俗话说的好:“压力就是动力!”

其实皮质醇对人体也有着不可或缺的功能,

它能在咱们遭遇危险时,迅速地做出反应,

还有助于咱们更好得适应不同的环境。

但是如果这些应激反应长时间保持活跃的话,

皮质醇水平过高就会导致身体处于负荷状态,

这样会严重影响我们的睡眠时长和质量。

睡眠差和负荷状态就像是一个死循环,

长时间下来就产生了抑郁症的症状!

Part2、抑郁症自检

在说如何初步自检自己是否患上抑郁症之前,

我们首先要先明确这样一个观点:

抑郁情绪不等于抑郁症。

一般抑郁情绪会随着外界的变化而消失,

如果好事将近,

你的心情也会随之好转。

但是抑郁症若是不经过治疗则难以自行缓解,

严重的话甚至还会加重、恶化!

抑郁情绪的产生是基于一定的客观事物,

即事出有因。

而病理性的抑郁症却可能无缘无故就产生了,

所以患者常常会有外人难以理解的忧郁,

给别人一种“小题大做”的感觉。

抑郁情绪带来的影响大都比较轻,

一般不会影响工作、学习和生活;

抑郁症却会让我们无法适应社会,

甚至产生消极的自杀言语及行为。

接下来我们来说说如何诊断是否患上了抑郁症。

首先确诊精神疾病的前提条件是:

我们的普通日常生活已经受到严重影响。

抑郁症分为轻度、中度、重度,

无论抑郁发作的形式怎样,

都有以下3条核心症状:

Part3、轻度抑郁症调节

如果是轻度抑郁症或者只是抑郁情绪,

可通过适量的运动配合规律的作息,

培养兴趣爱好并进行合理的情绪疏导来调节。

有氧运动能有效排解压力,放松身心。

而且持续的有氧运动,

会刺激脑内啡和5-羟色胺的分泌,

使得人沉浸在愉悦的心情中,

有助于对抗抑郁症。

此外,在进行身体锻炼的时候,

会有效转移注意力,

这样就会暂时忘却烦恼。

而运动完后,全身舒畅,

就达到了放松的效果

这些都对抑郁症的治疗有帮助。

其次,规律的生活作息,

能让我们的身心、头脑得到放松。

合理适度的情绪疏导可以有效地缓解压力,

从而避免压力过大、身体健康状态不佳,

而导致或者加重抑郁症。

去做感兴趣的事,取得一些小成就,

能让人产生制造快乐的多巴胺,

从而有效地预防和治疗轻度抑郁症,

也能让人更快地走出抑郁情绪。

但是如果被医生确诊为中、重度抑郁症,

一定要配合医生的治疗。

在进行心理辅导的同时按时按量地服药。

必要时应该接受住院治疗。

生活是自己的,

活成自己想要的样子就好了。

来源:问上医返回搜狐,查看更多

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