抗癌就像减肥

作者:冯医生的小红书 时间:2018-08-10 21:49

原标题:抗癌就像减肥

原标题:抗癌就像减肥

抗癌与减重都是一种行为模式的改变,成功与否看你是否选择正确途径。曾数次当选最性感女人的美国影星安吉丽娜·朱莉切除两边乳房以预防家族遗传的乳腺癌、卵巢癌,引发全球哗然。其实她没必要切除乳房。

为什么面对乳腺癌基因可能造成的高罹癌风险,却没必要切除乳房?全面性地调整饮食和生活方式,才是防癌的关键,现代人生活中充斥着红肉、炸鸡、薯条、含糖饮料等高热量食物,再加上压力大、久坐、作息不正常等不健康的生活习惯,容易造成身体慢性炎症,是诱发癌症、肥胖和各种慢性病的很大原因。因此,带有突变型乳腺癌基因的人,整体的饮食、生活方式一定要做调整,而不是选择破坏性地切除未发病器官,否则就算现在切了乳房,癌症一样会在别的地方发作。

抗炎,就能抗癌、减肥、抗老有关研究文献发现,许多疾病都是身体慢性炎症引起,只要抗炎,就能抗癌、减肥、抗老。

癌症的复杂度不能以传统对抗细菌、病毒的经验来看,因为牵涉到太多生理与心理变化,如果依照正统西医疗法做放疗或化疗,只矫正某几项变异分子或基因,就会发生「见树不见林」或「瞎子摸象」的情况。

癌症其实可以说是一种生活方式疾病,分析起来跟肥胖、老化、慢性病一样,起因都是身体的慢性炎症。近10年来越来越多研究指出生活面照顾的重要性,想要防癌、抗癌,甚或只是单纯想减肥的人,一定要从打造不发炎的体质开始,调整饮食及生活方式。而且,患者自己能掌控的这部份,对癌症治疗的贡献度,就超过50%。

因此,建议除了接受正统西医治疗,病人自己也要学习认识癌症,了解它的起因,彻底改变生活习惯,才能化被动为主动,阻止身体炎症,达到全面性遏制癌症的功效。

以一位病人为例。36岁的林小姐是银行上班族,检查出罹患第4期肺癌,5年存活率小于5%。因为已是晚期,医师只能为她施行化疗,但青春正好的她仍希望能找到神奇解药挽回一命。医生建议要彻底改变饮食和生活方式。林小姐像溺水者找到浮木一般,全力配合调整自己的生活。

5个月后她回医院随访时,惊喜地发现肿瘤明显消退,主治医师甚至表示,以过往经验来看,这样的抗癌成绩,好到可以排名前3%。

可惜,后来她出国玩,在放松的心情下,又开始了不健康的生活,没有节制地大吃大喝,摄取了对身体不好的食物,导致病况再度恶化。回国后发现咳嗽频率又开始增加。经检查发现肺部再度积水,并出现3cm肿瘤,这表示癌细胞已经不受控制,或癌干细胞又借机窜出来了。这时一切似乎又回归原点,枉费她过去的努力,甚至衍生出一批更顽强的癌干细胞。

抗癌的仙丹妙药,就在生活周遭除了正统西医疗法,我们也应该多加利用自身的超强自愈力。人体约有60兆个细胞,这是何等大的天文数字,但是它们却能全年无休地运转,并行无间,如果没出现什么重大问题,甚至可以正确无误地自动复制、修复或剔除病变细胞,维持运作将近100年,这是一种多么惊人的能力与协调性。

不管是何种外来或内在致癌风险因子(如:抽烟、毒物污染、吃油炸物、肥胖),它们大多会透过产生活性氧,造成炎症、基因突变伤害,最后引发癌症。

幸好,人体自有一套对抗活性氧的机制。人体细胞能自行产生抗氧化物与抗氧化酶、或藉由摄取蔬果中的抗氧化物,来对抗活性氧,避免细胞产生基因突变;或者设法修复突变的基因,让细胞回复正常。如果基因突变已无法修复,则这个基因会自行凋亡,使人体自然老化,而不是走上罹癌之路。

人体另一个对抗活性氧伤害的机制,就是当细胞的活性氧含量超过临界值时,细胞就会自行凋亡。因为癌细胞的活性氧含量比正常细胞高,所以只要多摄取活性氧含量高的食物,如生大蒜,即可使癌细胞的活性氧含量超标而死亡,却不伤害正常细胞。

并且正确的生活方式也有助防癌抗癌。有400多篇科学研究指出,只要能消除炎症或去除活性氧的干扰,人体的自愈力或免疫力就能有效启动,增强长期抗癌的能力。

只要了解癌症,知道对付方法,我们每个人手上都握有很多的强大武器可以面对,抗癌真的不需痴等神奇子弹被研发出来。

让身体不发炎的基本饮食与生活原则,有助一般人防癌、癌病人抗癌,改善身体状况,供读者参考:

●禁食易导致炎症的食物包括甜食或其他淀粉丰富的食物、红肉、加工肉类,尤其烧烤油炸类的肉品更应禁食。

●采取抗炎的饮食 主要饮食成分应是低血糖负荷、低饱和性动物脂肪、低Omega-6脂肪酸,并富含Omega-3脂肪酸(亚麻籽油或鱼油)和高纤维豆类谷类(黑豆、红薏仁、绿豆)。

可以促进葡萄糖、脂肪酸的氧化、和降低脂肪酸合成的营养补充剂如益生菌、克菲尔菌、短链脂肪酸等。

多吃水溶性纤维丰富的蔬果,可以增加肠道益菌,产生短链脂肪酸,能启动解毒基因、抗氧化、抗炎效果强。推荐的红肉火龙果和奇异果。

建议补充克菲尔菌,能增加肠道益菌、提高钙质吸收、并降低胆固醇。但是因为克菲尔菌较不稳定,无法长久保鲜,市面上很少看到这类产品,所以他通常会自己做。

只要把500ml豆浆倒入耐热玻璃瓶,隔水加热10分钟,冷却后加入1克的克菲尔菌粉(有机店买得到),放着发酵一两天就完成了。发酵时,瓶盖松松地盖上就好,盖太紧则发酵产生的气体无法排出。因为自己做克菲尔菌没有添加人工甜味,煮菜或吃水果时可以把它当成柠檬沾酱沾着吃,口感很清爽。

●每日规律的有氧运动运动量不足会造成炎症与胰岛素功能不佳、脂肪堆积,进而容易导致肥胖和糖尿病,而这些也是导致癌症的大敌。适量的有氧运动则能促进碳水化合物和脂肪的利用与燃烧,放松身体、减少压力激素。

另建议常熬夜睡眠不足的人多练习禅修,有助大脑进入α波状态,让身心平静、迅速恢复精力。返回搜狐,查看更多

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